十六岁生日当天，林柚与死对头陆星野突然开始随机互换身体，每次一小时，毫无规律。

他们从恐慌到被迫合作，用日记记录规则，用暗号应对危机，在校园与家庭间狼狈周旋。

然而交换并非唯一异常——思维开始交融，记忆悄然渗透，而神秘转学生顾言的出现，揭开了更深的秘密：全球罕见案例、隐秘研究组织，以及陆家祖辈留下的诡异“誓约”。

当互换频率日益增加，两人发现这场绑定并非偶然，而是被默许的“实验”。

他们必须在探寻真相的同时，学会与另一个灵魂共存——在错位的身体里，触碰最真实的彼此。

这是一场关于自我、信任与羁绊的成长冒险，也是两个少年在非常态生活中，重新定义“我”与“我们”的青春日记。